: أن وانتقل 40 يكون حدثا قوية وعابرة على الرغم من العديد من النساء يعتقدون أن كل شيء يبدأ في التغيير أو حتى ينهار في 40. هذا ليس من الضروري أن يكون ذلك! يمكن للمرأة تبقى قوية وقادرة على المنافسة وصحية وتناسب بشكل جيد فوق سن ال 40. قد يكون هناك بعض التغييرات تحتاج إلى إجراء، وإنما هو وقت مهم بالنسبة لك لإجراء هذه التغييرات بحيث يمكنك الاستمرار في البقاء في الشكل. يمكن لبعض التغييرات الأساسية الغذائية تساعدك على استكمال التدريبات الخاصة بك وتبقيكم اقوياء. فعلى سبيل المثال الكالسيوم ذات أهمية في النظام الغذائي للمرأة، ولكن من المهم أن يبدأ الكالسيوم المكمل الآن إذا كنت لم تقم بذلك بالفعل. كثافة العظام تبدأ في الانحدار وإذا كان هذا يحصل فعلا سيئة، يمكن أن يؤدي إلى هشاشة العظام في وقت لاحق في الحياة. الجينسنغ هو عشب التي يمكن أن تساعد على إعطائك الطاقة عند بدء تشغيل ليشعر التعب، وبعض الناس قالوا أنه هو يساعد على الاحتفاظ بالشبابهم. تستهلك الكثير من الفواكه والخضروات أمر حاسم لحفظ نفسك الشباب. ليس فقط هو صحي جدا لجسمك، من المفيد جدا لبشرتك أيضا. الأطعمة الطبيعية، وخاصة الفواكه والخضروات، ومليئة المواد المضادة للاكسدة، وتساعد على الحفاظ على هذه الجذور الحرة من تدمير هذا مظهر الشباب من جلدك. أيضا جيدة هي سمك السلمون وغيرها من الأطعمة مثل اللوز والكتان والأسماك الدهنية التي توفر مصدرا قويا للأحماض أوميغا 3 الدهنية مرة أخرى، وهذا جيد لصحة القلب الخاص بك ولكن أيضا لبشرتك متألقةوالبقاء في الشكل يعني أيضا الحصول - أو البقاء - المادية، بطبيعة الحال. وقد تكتشف بعض الأوجاع والآلام التي كنت قد لم تلاحظ ظهورها الى بعد السن 40. انها ليست بسبب سحر يلقيه عليك بعد سن 40 وإنما وضع جدول زمني لقياس مفيدة عندما تميل النساء إلى بدء الشعور أقل نشاطا، جامدة أكثر من ذلك، أو لديك عضلات أكثر تشددا مما كانت عليه فحاول المرح والاسترخاء لذلك هو اليوغا. لقد قيل أن تكون اليوغا ينبوع الشباب الحقيقية! وخير، الدورة اليوغا لفترة طويلة عدة مرات في الأسبوع أو ممارسة بسيطة من عشرة الى عشرين دقيقة يوميا يمكن الاسترخاء، وإطالة العضلات لهجة الخاص بك وكذلك روحك. كما أنه يساعد على التخلص من التوتر عقلك، وهو ما ثبت ليكون لها تأثير على مستويات الكورتيزول في الجسم. عن طريق الحد من الكورتيزول، يمكنك يساعد على التقليل من الدهون في البطن والتي قد تكون أكثر عنادا لإزالة هذه الأيام. وسوف أي وقت من تخفيف الإجهاد آلية استخدام مساعدة تبقى لكم الشباب، ولكن اليوغا هي واحدة جيدة بشكل خاص. إذا اليوغا ليست سرعتك الحقيقية ، واختيار ما هو مناسب لك. ربما كنت تتمتع الغزل، أو الرقص أو الملاكمة.أيا كان، لا تتوقف الآن فقط لأنك قد وصلت هذا السن اللعين. حافظ على النشطك لانه هو الآن نفس القدر من الأهمية كما كان عندما كان عمرك عشرون، إن لم يكن أكثر من ذلك. إذا الأوجاع والآلام الخاص يشعرون وكأنهم يمنعك من القيام بما تريد أن تفعل أفضل، فهذا يعني على الأرجح تحتاج إلى مزيد من التمدد. يمكن أن تكون أداة تمتد رائعة لإبقاء لكم شباب والحفاظ على ليونة العضلات وقوية. يمكن أن تساعد على منع الدموع العضلات وتساعدك في الوصول إلى مستويات جديدة من اللياقة البدنية التي كتبها الاحماء العضلات والأربطة، ولكنه يمكن أيضا أشعر كبيرة بعد نوبة، لطيفة طويلة من ممارسة الرياضة. إذا قمت بتشغيل أو الدراجة، تأكد من امتداد الساقين وعضلات الفخذ وكذلك في أوتار الركبة. إذا كنت ترغب في المشاركة في فئة في الصالة الرياضية الخاصة بك، وهناك الكثير من القفز المعنية، تأكد من أن تمتد الكاحلين أيضا. يمكن ببساطة إضافة عشرة أو خمسة عشر دقيقة من تمتد إلى روتينك اليومي تجعلك تشعر سنة أصغر إذا كنت المؤمنين عن ذلك. البقاء في الشكل لا يعني فقط تبدو جيدا من الخارج ولكن من الداخل ايضاً. في حال ان اصبحت إلى سن الأربعين، مواكبة التعيينات الطبيب العادية يصبح أكثر أهمية مما كانت عليه في الأيام الماضية. تأكد من الحصول على تصوير الثدي والشاشة للكشف المبكر عن سرطان الثدي. تحديد موعد مع طبيبك العام لاكتمال السلامة بدنيا. التشاور مع طبيب أمراض جلدية، والحفاظ على الجلد العادية فحوص لكامل الجسم مرة واحدة أو مرتين في السنة، والتي يمكن أن تساعد في الشاشة من سرطان الجلد والشامات المشبوهة التي قد تنشأ. إذا كنت تستخدم لرؤية طبيب العيون مرة واحدة كل عامين، وقطع في نصف وأن أراه مرة واحدة سنويا. وللأسف، فإن العيون هي في التدهور السريع التقدم في العمر، وكنت تريد أن مواكبة هذه الفحوصات، لأسباب تتعلق بالسلامة، لتكون قادرة على الحفاظ على القراءة، والتحقق من وجود علامات على زرق وغيرها من الأمراض المرتبطة بالعمر. لا أحد يقول ان الكبار السن كانت ممتعة، ولكن ليس من الضروري أن تكون مؤلمة. القول المأثور القديم أن درهم وقاية خير من قنطار علاج ينطبق على عملية الشيخوخة بشكل جيد جدا، وإذا كنت تأخذ هذه التدابير يمكنك أيضا سن بأمان.هديل الشواهين
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق